공황장애 자가진단

공황장애 자가진단

 

공황장애

공황장애 자가진단은 공황발작과 관련된 증상을 평가하는 데 도움이 됩니다. 하지만 정확한 진단을 위해서는 전문가의 상담이 필요합니다. 아래는 공황장애의 일반적인 증상 목록입니다. 이러한 증상이 자주 발생하거나 일상생활에 지장을 주는 경우, 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

 

1. 공황장애 증상 목록

       ⑴ 갑작스럽고 강렬한 두려움이나 불안: 아무런 이유 없이 극도의 공포나 불안이 느껴짐.

       ⑵ 심장 두근거림 (심계항진): 심장이 매우 빠르게 뛰거나 두근거림을 느낌.

       ⑶ 발한 (땀): 과도한 땀이 나거나 식은땀이 남.

       ⑷ 떨림 또는 전율: 몸이 떨리거나 떨리는 느낌.

       ⑸ 호흡곤란: 숨이 가쁘거나 답답한 느낌.

       ⑹ 질식감: 숨을 쉬기 어려운 느낌.

       ⑺ 흉통 또는 불편감: 가슴에 통증이나 불편한 느낌.

       ⑻ 메스꺼움 또는 복부 불편감: 속이 메스껍거나 위장에 불편한 느낌.

       ⑼ 어지러움, 현기증, 머리가 띵한 느낌: 어지럽거나 기절할 것 같은 느낌.

       ⑽ 비현실감 또는 이인증: 현실이 아닌 것 같은 느낌이나 자신이 아닌 것 같은 느낌.

       ⑾ 통제 불능에 대한 두려움: 미치거나 통제력을 잃을 것 같은 두려움.

       ⑿ 죽음에 대한 두려움: 죽을 것 같은 강한 두려움.

       ⒀ 감각 이상: 손발이 저리거나 마비되는 느낌.

       ⒁ 오한 또는 열감: 갑작스럽게 추워지거나 더워지는 느낌.

 

2. 자가진단 테스트

갑작스럽게 위의 증상 중 적어도 4개 이상이 나타나고, 10분 이내에 최고조에 달하는 경우 공황발작일 가능성이 있습니다. 이러한 발작이 반복적으로 발생하고, 다음 발작에 대한 두려움으로 인해 일상생활에 지장을 주는 경우 공황장애일 가능성이 높습니다.

 

3. 자가진단 후 공황장애일 가능성이 높은 경우 다음 단계를 추천합니다.

       ⑴ 의사 또는 정신건강 전문가 상담: 정확한 진단과 적절한 치료를 받기 위해 전문의를 방문하세요.

       ⑵ 심리치료: 인지행동치료(CBT)와 같은 치료법이 공황장애에 효과적입니다.

       ⑶ 약물 치료: 필요시 항불안제나 항우울제를 처방받을 수 있습니다.

       ⑷ 생활습관 변화: 규칙적인 운동, 충분한 수면, 건강한 식습관, 스트레스 관리 등이 도움이 됩니다.

 

자신이나 주변 사람이 이러한 증상을 경험하고 있다면 주저하지 말고 전문가의 도움을 받을 수 있도록 도움의 손길을 내어 주세요.